Pada awalnya vitamin B hanya ditemukan dalam bentuk tunggal seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E dan juga vitamin E. Namun setelah diteliti oleh para ilmuan nutrisi vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6,B7, B9 dan juga B12. Sebagian besar vitamin B komplek dapat larut dalam air kecuali vitamin B12. Yang artinya, jika vitamin tersebut berlebihan maka sisanya akan dikeluarkan melalui urin ataupun keringat.

        Tubuh seseorang tidak dapat memproduksi vitamin B kompleks secara alami. Oleh karena itu, untuk mencukupi asupan nutrisi ini Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks yaitu nasi, gandum, ikan, keju, susu, ayam, biji-bijian, kedelai dan juga produk hewani lainnya. Nah, berikut adalah manfaat vitamin B komplek bagi kesehatan tubuh.

Seperti yang Anda ketahui kolesterol ada 2 macam yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Jika Anda sering mengonsumsi jenis vitamin ini maka kolesterol LDL dalam tubuh akan berkurang, sedangkan kolesterol HDL akan tetap terjaga. Sehingga hal ini akan dapat membantu Anda untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dan menurunkan resiko penyakit seperti, tekanan darah tinggi, jantung dan stroke.

Manfaat vitamin B kompleks selanjutnya adalah menjaga pencernaan. Pencernaan yang baik tentunya dapat mencegah tubuh terhindar dari penyakit seperti konstipasi, wasir dan juga BAB tidak lancar. Vitamin B yang bermanfaat untuk mengatasi hal ini adalah vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan juga vitamin B6. Selain itu, vitamin tersebut juga dapat membantu pemecahan lemak, karbohirat, protein serta dapat membatu produksi asam klorida (HCL).

Energi digunakan olah setiap manusia untuk mengerjakan segala aktivitas mereka. Untuk mendapatkan hal ini tubuh memerlukan vitamin B kompleks. Hal ini karena vitamin B1 digunakan oleh tubuh untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Untuk melakukan hal ini dibutuhkan vitamin B lainnya seperti vitamin B2, B3, B5,B6 dan juga B7. Sehingga jika seseorang kekurangan vitamin ini ia akan merasa lesu, mudah lelah dan tak bersemangat.

Namun sebaiknya dalam mengonsumsi vitamin B jangan terlalu berlebihan. Karena kelebihan mengonsumsi vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai macam efek samping. Yaitu:

Sedangkan jika tubuh kekurangn vitamin B komplek dapat menyebabkan gangguan, antara lain :

     Jika Anda sedang menjalankan proses kemoterapi, kekurangan vitamin B kompleks juga dapat menyebabkan terganggunya obat-obatan yang Anda konsumsi.

  

Demikianlah ulasan tentang manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan.